很多人一到春天，就会发现自己特别容易累。明明没做什么，却总觉得没精神；晚上睡不好，白天情绪烦躁；有时候还会胃口差、容易上火。其实在中医里，春天最重要的养生重点，并不是“进补”。而是：养肝。因为春季对应五脏中的“肝”。这个季节，人体气血开始向外生发，情绪和身体状态也更容易波动。所以很多人到了春天，会明显感觉：脾气变急、情绪不稳定、容易焦虑、失眠、肝火旺。尤其长期熬夜、压力大、情绪内耗严重的人，春天更容易“肝气不舒”。很多人以为养肝，就是疯狂喝养生茶。但真正的养肝，其实首先是：减少消耗。少熬夜；少生气；少长期焦虑；少情绪压抑。因为中医一直讲：“肝主疏泄，也主情绪。”长期内耗，其实比饮食更伤身体。另外，春天饮食也要顺应节气。这个季节，更适合吃一些清淡、温和的“药食同源”食材。比如：山药——健脾养胃；枸杞——养肝明目；菠菜——帮助身体生发；红枣——补气养血；菊花——帮助清肝火。很多中国传统饮食，其实都藏着节气养生智慧。还有一点很重要：春天一定要早点睡。因为夜晚，才是肝脏真正修复的时候。真正高级的养生，从来不是等身体出问题后再补。而是顺着节气，慢慢把身体养回平衡。
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